반응형 경추 추간판 탈출증에 좋은 운동1 경추 추간판 탈출증에 좋은 운동 경추 추간판 탈출증에 좋은 운동 목 디스크 통증을 완화하는 '경추 추간판 탈출증' 운동법 ✨목뼈 사이의 디스크가 밀려나와 신경을 압박하는 경추 추간판 탈출증(목 디스크)은 목 통증뿐만 아니라 어깨, 팔, 손가락 저림까지 유발할 수 있습니다. 특히 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 현대인들에게 흔히 발생하는데요. 📝목의 C자 커브를 회복하고 주변 근육을 강화하는 좋은 운동과 절대 피해야 할 동작을 2026년 최신 재활 의학 지침을 바탕으로 상세히 정리해 드립니다. ✨1. 목 디스크 회복을 돕는 필수 스트레칭 ✅통증이 없는 범위 내에서 아주 부드럽게 시행하는 것이 핵심입니다. 📍맥켄지 신전 운동 (가장 중요): 허리를 곧게 펴고 앉거나 선 상태에서 가슴을 펴고 양쪽 날개뼈(견갑골)를 가운데로 모읍니다.. 2026. 2. 4. 이전 1 다음 반응형