반응형 비타민D 하루 권장량1 비타민d 하루 권장량 비타민d 하루 권장량 한국인에게 꼭 필요한 '햇빛 비타민', 비타민D 하루 권장량 ☀️✨비타민D는 뼈의 형성과 유지, 면역 세포 활성화에 필수적인 영양소입니다. ✨실내 생활이 많은 현대인, 특히 한국인의 90% 이상이 결핍 상태로 알려져 있어 적절한 보충이 매우 중요합니다. 🧪연령과 상태에 따른 비타민D 권장량과 효과적인 섭취 방법을 상세하게 정리해 드릴게요. 📝1. 연령 및 대상별 하루 권장 섭취량 ✅단위는 IU(International Unit)를 기준으로 하며, 보건복지부의 영양소 섭취 기준에 따릅니다.영유아 및 어린이 (0~11세): 400 IU (성장기 뼈 발달에 필수)청소년 및 성인 (12~64세): 400 ~ 600 IU (결핍 예방을 위한 최소치)노인 (65세 이상): 800 IU (골.. 2026. 1. 17. 이전 1 다음 반응형