반응형 허리 협착증에 좋은 운동1 허리 협착증에 좋은 운동 허리 협착증에 좋은 운동 굽은 허리를 펴주는 힘, '허리 협착증에 좋은 운동' 완벽 가이드 ✨척추관 협착증은 신경이 지나는 통로가 좁아지면서 다리 저림과 통증을 유발하는 질환입니다. 허리 디스크와 달리 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 심해지고, 앞으로 숙일 때 편안함을 느끼는 것이 특징인데요. 📝협착증 완화에 도움을 주는 안전한 스트레칭부터 근력 강화 운동, 그리고 절대 피해야 할 동작을 2026년 최신 재활 의학 정보를 바탕으로 상세히 정리해 드립니다. ✨1. 협착증 완화의 핵심: 허리 굴곡 스트레칭 ✅협착증은 척추관 공간을 확보해주는 것이 우선입니다. 허리를 부드럽게 숙여 신경 통로를 열어주는 동작이 좋습니다. 📍고양이 등 만들기: 네발기기 자세에서 숨을 내쉬며 등을 둥글게 말아 올립니다. 좁아진 척.. 2026. 2. 4. 이전 1 다음 반응형