반응형 허리통증에 좋은 운동1 허리통증에 좋은 운동 허리통증에 좋은 운동 지긋지긋한 허리 통증에서 벗어나는 힘, '허리에 좋은 운동' 총정리 ✨현대인의 고질병인 허리 통증은 잘못된 자세, 근력 부족, 혹은 척추 질환 등 다양한 원인으로 발생합니다. 통증이 있을 때 무작정 쉬는 것보다, 자신의 상태에 맞는 적절한 스트레칭과 강화 운동을 병행하는 것이 장기적인 회복에 훨씬 효과적인데요. 📝허리 통증을 완화하는 안전한 스트레칭부터 코어 강화 운동, 그리고 주의사항까지 2026년 최신 재활 의학 정보를 바탕으로 상세히 정리해 드립니다. ✨1. 긴장을 풀어주는 허리 스트레칭 ✅통증의 원인이 근육의 과도한 긴장이라면, 부드러운 이완이 최우선입니다. 📍고양이-소 자세: 네발기기 자세에서 등을 둥글게 말았다가 아래로 오목하게 내리는 동작을 반복합니다. 척추 마디마디.. 2026. 2. 4. 이전 1 다음 반응형